Para meditar con una vela basta una vela fina en un portavelas estable, colocada a un brazo de distancia y a la altura de la mirada o un poco por debajo, y diez minutos sin interrupciones. Lo que aporta la vela es sencillo: marca el principio y el final del rato, da un punto en el que apoyar la mirada y baja la luz de la habitación. Aquí tienes cómo elegirla según lo que dure tu sesión, cómo colocarla y una práctica de diez minutos para empezar hoy.
Qué aporta una vela cuando meditas, y qué no
- Marca el tiempo. Enciendes al empezar y apagas al terminar. Repetido cada día, ese gesto ayuda a separar el rato de meditar del resto de la jornada.
- Da un sitio donde apoyar la mirada. Si meditas con los ojos entreabiertos, la llama es un punto fijo que se mueve lo justo.
- Baja la luz. Apagar la lámpara del techo y dejar una llama cambia la habitación en un momento.
- Huele a cera, no a perfume. Nuestras velas no llevan fragancias añadidas: lo que se nota, de fondo, es el olor suave de la propia cera de abeja, que no compite con la respiración.
Lo que una vela no hace es relajarte por sí sola, curar nada ni sustituir ningún tratamiento. Es una ayuda para la costumbre, no la costumbre.
Qué vela elegir según lo que dure tu sesión
Para meditar a diario, lo práctico es una vela fina: con 2 cm de diámetro, la llama funde enseguida todo su ancho, así que puedes encenderla diez minutos y apagarla sin que haga túnel. Una vela ancha, en cambio, pide encendidos largos. A partir de ahí, elige por duración:
| Si tu sesión es… | Vela | Por qué |
|---|---|---|
| Corta, de 10 a 20 minutos, a diario | Una vela de meditación recta, de 10 cm | Dura de 2 h 30 a 3 horas en total, así que da para muchas sesiones |
| Corta, y te gusta estrenar vela a menudo | Una vela en espiral | Lleva menos cera a igual medida: la de 10 cm dura de 1 h a 1 h 30 |
| Larga, de media hora o más | Una vela de meditación de 15 o 20 cm, o una ancha | Llevan más cera; la ancha, de 3 cm, además se sostiene mejor |
| En grupo o con varios puntos de luz | Velas de té, cada una en su portavelas | Duran unas 2 horas y reparten la luz por la habitación |
Nuestras velas de meditación están enrolladas a mano con láminas de panal, vienen en pack de tres y se eligen en cera amarilla, naranja o blanca y en tres alturas: 10, 15 y 20 cm. Las demás, la espiral y la ancha, las comparamos en la guía de velas de panal; y si te decides por las de té, en velas de té tienes qué portavelas necesitan. Las de meditación, rectas, en espiral o anchas, están todas juntas en nuestras velas de panal.
Cómo colocar la vela
- En un sitio que ya uses. Un rincón del salón, el lado de la cama, la silla junto a la ventana. Si tienes que preparar el espacio cada día, acabarás por no hacerlo.
- En un portavelas de su diámetro. Una vela fina necesita un portavelas estable y resistente al calor que la sujete derecha, y si quieres, una bandeja o un plato debajo. Apoyada sin más sobre un plato liso, se cae.
- A un brazo de distancia y a la altura de la mirada o un poco por debajo, para no forzar el cuello y tener la llama lejos de la cara y del pelo.
- Con el sitio despejado. Nada encima de la llama y lejos de cortinas, cojines, libros y adornos secos. Fuera del paso de niños y mascotas.
- Sin corrientes. Con una ventana abierta o un ventilador, la llama baila, la vela gotea y el rato se vuelve cualquier cosa menos tranquilo.
- Con un apagavelas a mano, y el móvil boca abajo o en otra habitación.
Antes de encenderla, recorta la mecha a unos 5 mm: la llama sale más estable y tiembla menos.
Una práctica sencilla de diez minutos
Si no sabes por dónde empezar, prueba esta secuencia durante una semana y luego ajústala a tu gusto. Los tres pasos centrales suman nueve minutos; encender la vela y sentarte, al principio, y apagarla, al final, completan el minuto que falta hasta los diez.
- Enciende y siéntate. Sin prisa: el gesto de encender ya es parte del rato.
- Dos minutos mirando la llama. Ojos entreabiertos, sin forzar. Cuando la cabeza se vaya a otra cosa, vuelve a la llama, sin más.
- Cinco minutos de respiración. Cierra los ojos y cuenta las exhalaciones de uno a diez; al llegar a diez, vuelve a empezar. Si pierdes la cuenta, empieza de nuevo por uno.
- Dos minutos de escucha. Abre los ojos y quédate un momento con los sonidos de la casa y la luz de la vela.
- Apaga la vela con el apagavelas y termina ahí, sin enlazar con el móvil.
Una precaución que en meditación importa más que en otros ratos: si notas que te entra sueño, apaga la vela antes de cerrar los ojos. Una vela encendida nunca se deja sin vigilancia.
Y cuando la vela se acaba
Apágala antes de que la llama llegue al portavelas, y retira con la cera fría los restos que queden en la boquilla. Si la vela gotea, se tuerce o la llama se queda pequeña, en cómo cuidar las velas de cera de abeja tienes las causas y qué hacer. Y si te apetece hacer tus propias velas de meditación, se enrollan en frío, en unos minutos: lo explicamos en cómo hacer velas de cera de abeja en casa.